Новости

Историко-этнографический музей-заповедник «Ялкала»
Адрес: Ленинградская область, Выборгский р-н , пoc. Ильичево Музей расположен в в 12 км от Зеленогорска в одном из самых живописных мест Ленинградской области: между озерами Большое Симагинское и  Долгое.

Государственный историко-архитектурный и природный музей-заповедник «Парк Монрепо»
Адрес: Ленинградская область, г. Выборг, музей-заповедник "Парк Монрепо" Когда-то остров Твердыш назывался Замковым островом. Земля принадлежала шведской короне и управлялась наместником из Выборгского

Экскурсии по Подмосковью: экскурсия в музей-заповедник А.П. Чехова "Мелихово"
Приглашаем Вас на однодневный автобусный тур в усадьбу "Мелихово" , расположенную в Чеховском районе Подмосковья. Справочная информация Антон Павлович Чехов - величайший русский писатель, автор

Поездка в музей-заповедник Антона Павловича Чехова «Мелихово»
«Ах, если бы Вы могли к нам приехать. Это было бы изумительно хорошо!» – приглашал Антон Павлович Чехов своих знакомых. Мы всей семьей посетили государственный литературно-мемориальный музей-заповедник

Музей-заповедник Василия Дмитриевича Поленова
 Государственный мемориальный историко-художественный и природный музей-заповедник Василия Дмитриевича Поленова   История и хроника музея В 1887 году, по дороге в Крым, из окна вагона Поленов

ИСТОРИКО-КУЛЬТУРНЫЙ И ПРИРОДНЫЙ МУЗЕЙ-ЗАПОВЕДНИК «ТОМСКАЯ ПИСАНИЦА»
«Томская писаница» – первый в Сибири музеефицированный памятник наскального искусства, уникальный комплекс истории и культуры народов Евразии. Древнее природно-историческое святилище содержит около 280

Отзыв о музее-заповеднике Сергея Есенина в Константиново
Дата: 21 сентября 2012 | Автор: Katerina Объект: Государственный музей-заповедник С.А. Есенина в Константиново Выбирая очередную экскурсию осенью, а мы с классом традиционно ездим в усадьбы писателей и

Акустическая выставка в Оперном доме музея-заповедника «Царицыно»
19 мая в рамках общегородской Ночи музеев в Оперном доме музея-заповедника "Царицыно" зазвучит акустический проект "Орехово-Борисово Северное. Жилмассив" Современный район Орехово-Борисово сложился из

ОГБУК «Смоленский государственный музей-заповедник»
3 ноября в Смоленске в преддверии Дня народного единства прошла Всероссийская акция «Ночь искусств», основные мероприятия которой развернулись на площадках Смоленского государственного музея-заповедника

Музей-заповедник «Царицыно»


Статьи

Как перестать воспроизводить старые аргументы

Примечание: это гостевой пост Кристофера Р Примечание: это гостевой пост Кристофера Р. Эдгара из Цель силового коучинга ,

У многих из нас есть привычка многократно повторять споры, которые у нас были с людьми в наших умах.

Наши воспоминания о прошлых спорах никогда не исчезают, и мы часто можем повторить их от начала до конца с идеальной точностью.

Иногда мы фантазируем о том, чтобы сказать разные вещи в аргументе, представляя, как другой человек мог бы отреагировать, и размышляя о том, могли ли разные стратегии помочь нам «выиграть».

Обычно, при повторном запуске этих ментальных фильмов, мы либо злимся на человека, с которым спорили, либо виноваты в инциденте, о котором был конфликт.

Какие бы чувства мы ни связывали со старыми аргументами, они обычно не особенно приятны. Наши тела становятся напряженными и неудобными, реагируя на ментальные фильмы, как если бы они были настоящей реальностью.

Хуже того, наша тенденция воспроизводить старые конфликты в наших умах может отравить наши нынешние отношения. Когда мы не можем перестать смотреть ментальные фильмы прошлых аргументов, мы в конечном итоге ведем себя в наших нынешних отношениях так, как если бы эти прошлые конфликты все еще происходили сегодня и относиться к людям, с которыми мы общаемся, как к нашим старым "противникам".

Это часто встречается в интимных отношениях, где мы вступаем в борьбу с нашими партнерами в бессознательной иррациональной надежде, что это поможет нам «выиграть» наши старые споры с близкими, которые причиняли нам боль в прошлом. Как психологи Джеймс М. Ханикатт и Майкл Э. Эйденмюллер пишет в статье « Атрибуция, поведение в общении и близкие отношения» : «Конфликт сохраняется, переживая старые аргументы и представляя следующее взаимодействие, так что следующая встреча может стать самоисполняющимся пророчеством».

Почему мы зациклены на психических перезапусках

Кажется, мы верим, сознательно или нет, что мысленное перефразирование этих старых споров как-то приносит нам пользу. Возможно, если мы часто и достаточно интенсивно переживаем наш гнев на нашего старого антагониста, или выдвигаем правильные аргументы против них, мы » каким-то образом заставит их признать, что мы были правы. Или, если мы накажем себя за то, что случилось, возможно, если мы будем мучить себя достаточно, другой человек простит нас.

Конечно, это не имеет смысла. Никакое повторение старого конфликта в наших головах ничего не достигнет. Однако это, похоже, не мешает нам это делать. На самом деле, хотя многие из нас понимают, что это не так. Не помогая никому постоянно переживать наши болезненные воспоминания, мы, похоже, не можем отключить ментальные фильмы. Кажется, что какая-то часть нашего разума предвзято «выигрывает» этот старый аргумент и убеждена, что перебирает его снова и снова в конечном итоге принесет это "победа".

Как нам преодолеть эту привычку переживать старые конфликты? Я поделюсь здесь тремя приемами, которые были полезны как мне, так и людям, с которыми я работал.

1. Внесите свое внимание в свое тело.

Если вы обращаете внимание на свои мысли, когда перефразируете старый аргумент, вы, вероятно, заметите, что вы не очень ощущаете то, что чувствует ваше тело, когда играет ментальный фильм. Ощущения, такие как вдох и выдох, кровообращение вашей крови и давления ваших ног на землю исчезают из вашего сознания, когда ваш разум фантазирует о прошлых спорах.

Хорошая новость заключается в том, что, если вы сосредоточите свое внимание на том, как себя чувствует ваше тело, вы отвлечете свое внимание от своих болезненных воспоминаний и на настоящее. Как доктора. Эгги Кейси и Герберт Бенсон написали это в « Mind Your Heart»: подход «разум / тело» к управлению стрессом, физическим упражнениям и питанию для здоровья сердца , «ваш ум успокаивается и негативные мысли исчезают, когда вы сосредотачиваетесь на своем теле» и «если вы успокаиваете тело, вы можете успокоить ум ».

Я обнаружил, что это работает особенно хорошо, если вы специально концентрируетесь на ощущении ваших ног на полу. Фокусируя ваше внимание таким образом, это может помочь вам визуализировать ваши мысли о прошлом споре, стекающем по вашему телу, все путь от макушки головы до земли. Затем мысли впитываются в пол и перестают беспокоить вас. Как и в случае с электрическим зарядом, это помогает вам «заточить» эмоциональную энергию старого аргумента.

Когда вы повторите эту практику, вы начнете находить, что она становится автоматической. Каждый раз, когда вы собираетесь воспроизвести старый аргумент, вы обнаружите, что ваше внимание сразу же переключается на твердое, наделенное силой ощущение ваших ног на земле, и вы обнаружите вредную энергию болезненной памяти, быстро истекающую из вашего тела.

2. Предвидеть «Победу».

Это также может помочь вам избавиться от привычки воспроизводить ментальные фильмы, чтобы вы представили, что произойдет, если вы на самом деле «выиграете» аргумент, который вы перефразировали. Представьте, что у вас действительно была возможность увидеть своего старого антагониста перед вами. снова, и они признали, что были неправы, и принесли извинения за то, что они сделали или сказали. Или, если инцидент, который вы повторяете, является чем-то, за что вы чувствуете вину, предположите, что другой человек полностью простил вас.

Теперь подумайте над этим вопросом: «Что бы это на самом деле сделало для вас?». Это сделало бы вас более мудрым или более сильным человеком? «Это заставило бы вас чувствовать себя более любимым или принятым?» Как метко выразились психологи Эрик А. Фишер и Стивен В. Шарп. этот вопрос в «Искусстве управления повседневными конфликтами: понимание эмоций и борьба за власть»: «Что на самом деле значит победить?» , , Делая самые резкие комментарии во время спора? Что мы получили от этого? Признание? Власть? Уважение? Кто судит или решает, кто победители?

Если вы всерьез задумаетесь над этим вопросом, вы увидите, что другой человек на самом деле ничего не сделает для вас, признав поражение. Признание вины этим человеком просто не приведет к какому-либо длительному улучшению вашей жизни. если вы поймете это, вы, вероятно, обнаружите, что желание вашего ума искать «победу» исчезает.

Еще один интересный вопрос, который вы можете себе задать, заключается в том, сделает ли ваш оппонент вас безопаснее или уберет какую-то опасность из вашей жизни, признав поражение. По моему опыту, многие люди вновь переживают старые аргументы, потому что на каком-то уровне Идея, что кто-то может им не нравиться или думать, что они были неправы, пугает их. Они верят, сознательно или нет, что если кто-то злится на них, они в опасности. Они фантазируют о победе в споре или прощении, потому что они верьте, что выполнение любого из них может рассеять гнев другого человека и сделать его снова «безопасным».

Разумно, конечно, сам факт, что кто-то расстраивается из-за нас, обычно не подвергает нас опасности, и, таким образом, даже если они отпустят свой гнев, это не сделает нас более безопасными. Когда мы осознаем это наши попытки защитить себя путем воспроизведения наших ментальных фильмов, как правило, ослабевают.

3. Наблюдайте себя в сцене.

В одной из предыдущих статей я обсуждал стратегию избавления от болезненных воспоминаний, включающую настройку «угла камеры», если хотите, в ментальных фильмах вы обнаруживаете, что вы работаете повторно. Эта техника работает так же хорошо для преодоления привычка мысленно переигрывать старые споры.

Чтобы выполнить это упражнение, начните с того, что в ментальном фильме, который вы продолжаете смотреть, «камера» сфокусирована на определенной части сцены. Вы можете обнаружить, что камера полностью обучена тому, с кем вы спорили. и то, что они делают, думают и чувствуют. Это почти так, как будто тебя вообще нет на сцене.

Когда ваше внимание не сфокусировано на том, что вы думали и чувствовали во время спора, вы начинаете забывать, что ваши собственные чувства, мнения и достоинство имеют значение, и, таким образом, вы начинаете принимать оптом то, что сказал вам другой человек. Когда вы покупаете каждое оскорбление, саркастическое замечание или удар другого человека швыряли ваш путь, ментальный фильм может создавать большую боль и дискомфорт.

Вы можете помочь облегчить это страдание, вспоминая каждый раз, когда вы проигрываете аргумент, чтобы сфокусировать камеру на себе и на том, что вы делаете, думаете и чувствуете. Не судите, не защищайте и не критикуйте себя или кого-либо еще, кто сыграли свою роль в этом событии - просто уделите себе полное, сострадательное внимание.

Поворачивая камеру на себя, вы должны помнить, что, независимо от того, что произошло в инциденте, о котором вы все время вспоминаете, вы - человек, достойный любви и уважения. Это помогает вам взглянуть на то, что другой человек сделал или сказал, в перспективе, и заставляет аргумент больше не казаться настолько угрожающим вашей безопасности и чувству себя.

Изображение от Porcelaingirl ° ( лицензия )

Кристофер Р. Эдгар - успешный тренер, сертифицированный в области гипнотерапии и нейролингвистического программирования. Он помогает профессионалам переходить к карьере, соответствующей их истинному призванию. Он может быть достигнут в Цель силового коучинга ,

Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, дайте ее большой палец в Stumbleupon , Большое спасибо! знак равно

Похожие

Конструкция как будто / как бы
Как по-английски мы будем выражать польский «как будто», «как будто», «как если бы»? Построение как будто / как будто приходит с помощью. Мы приглашаем вас учиться. Анета Пиотровская ГРАММАТИКА При создании предложений на английском
Как эффективно продвигать магазин?
... как эффективно продвигать интернет-магазин Список предлагаемых мероприятий: Позиционирование магазина в поисковых системах
Как сделать хорошие кулинарные фотографии?
Для многих из нас кулинария - это страсть. Некоторым из нас нравится делиться этой страстью с семьей или близкими. Третьи любят делиться своими идеями в блоге. А что может быть прекраснее, чем захватить любимую еду, «кондитерский» эксперимент или ароматный кофе, который вы приготовили для своих близких? В кулинарной фотографии есть один основной принцип: еда должна выглядеть настолько восхитительно, чтобы при ее взгляде она буквально текла жидкостью. Откуда приходит свет
Жан-Люк Понти: сильный как всегда
Жан-Люк Понти был скрипачом в меняющемся музыкальном мире 1960-х и 1970-х годов. Он был пионером в инструменте, подключив его, чтобы его услышали скрипучие гитары и рога. У него не только был потрясающий гармонический и ритмичный язык бибопа, но он обладал виртуозными способностями из своего классического обучения. Он объединил их во время потрясений, в музыке и в обществе, в таких группах, как «Матери изобретений»
Как отправить шины дешево курьером DPD?
Частные клиенты, а также автомобильные мастерские или различные компании, связанные с автомобильной промышленностью, часто заказывают или отправляют запчасти для автомобилей. Из них наиболее популярными являются шины. Это эксплуатационная
Кухня в классическом стиле - как создать вечную аранжировку?
Кухонные комнаты - это сердце каждого дома. Именно на кухне мы проводим больше всего времени. Мы готовим вкусные блюда, едим их или проводим время с семьей. Много требуется от кухни. Это должно быть устроено так, чтобы это было функционально и удобно. Кроме того, это также должно выглядеть хорошо. Кухня должна быть отражением вкусов и вкусов домашнего хозяйства - мы чувствуем себя в ней хорошо и комфортно. Некоторые из нас предпочитают более современный стиль, другие предпочитают аранжировки
Греческий синий - как создать интерьер в греческом стиле?
... какие материалы и детали подчеркивают греческий стиль дизайна интерьера. Путешествие на лодке около Крита, след древней архитектуры в Афинах или щепотка роскоши на Родосе ... Так выглядят ваши воспоминания об отдыхе? Все эти характерные элементы греческого стиля могут быть использованы в ваших интерьерах. Благодаря этим дополнениям обустройство гостиной, столовой или спальни мгновенно приобретет праздничный, легкий характер. Проверьте также:
ТЕНДЕНЦИИ: ПОЛНОЕ, ЧЕМ БЕЛЫЙ. Как выбрать цвет раствора?
Казалось бы, задача проста. У нас есть определенный тип плиток, и мы выбираем фугу для них. Я не знаю, как вы, но долгое время я задавался вопросом, какой цвет раствора подойдет для моих ванных комнат. Обычно самые простые решения доставляют нам больше всего проблем! И это тема не одной ванной, а трех. У меня никогда не было таких проблем с выбором краски для дверей или стен. Я делаю этот выбор быстро, и интуиция редко подводит меня. Однако каждый раз, когда я выбирал цвет раствора, мне
Как торговая галерея пахнет и пахнет перед Рождеством?
15.12.2016, 12:46 ОБЪЯВЛЕНИЕ Время перед Рождеством связано с интенсивной подготовкой к Рождеству. Это также период повышенных расходов, связанных с покупкой подарков для близких. Торговые центры буквально «лопаются по швам» - каждый хочет купить замечательные подарки, товары и рождественские украшения. Как галереи привлекают клиентов и создают праздничную атмосферу? Наибольший трафик в торговых центрах приходится на период с ноября до конца января - тогда покупатели
Протезы на постоянных имплантатах
Пациентка обратилась в наш стоматологический кабинет в Гданьске с многочисленными отсутствующими зубами на челюсти. Она была недовольна своим подвижным частичным акриловым протезом, который был очень нестабильным и требовал использования зубного клея. Быстрый доступ к компьютерной томографии CBCT позволил выполнить сканирование беззубых челюстей. Они показали достаточно кости, чтобы ввести шесть частей зубных имплантатов . Наши врачи представили пациенту подробный план лечения.
Изучение азбуки
Как мне расположить слова после азбуки? Задумывались ли вы, как много красочных фруктов в отделе фруктов и овощей супермаркета на вкус? Возможно, вы уже попробовали эти фрукты: малину, персики, арбузы, лимоны, виноград, яблоки или клубнику . Но какое отношение фрукты имеют к азбуке ? Мы можем сортировать различные виды фруктов по алфавиту - это еще одно слово для азбуки .

Комментарии

Как по-английски мы будем выражать польский «как будто», «как будто», «как если бы»?
Как по-английски мы будем выражать польский «как будто», «как будто», «как если бы»? Построение как будто / как будто приходит с помощью. Мы приглашаем вас учиться. Анета Пиотровская ГРАММАТИКА При создании предложений на английском
Как это выглядит в онлайн-среде и как это влияет?
Как это выглядит в онлайн-среде и как это влияет? Онлайн-страховщики, которые занимаются маркетингом с локальным фокусом, проявляют себя в органическом поиске на протяжении всего цикла покупки местных терминов, что повышает доверие, уверенность и знакомство . Подсластите это с помощью местных обзоров и рефералов, и влияние значительно улучшится. Другими словами, страховщик на расстоянии 3000 миль имеет больше местного присутствия на
Перед тем, как приехать туда, я думала что все будут рады со мной встретиться, будут расспрашивать «Как там у вас в Украине?
Перед тем, как приехать туда, я думала что все будут рады со мной встретиться, будут расспрашивать «Как там у вас в Украине?», Потому что это же был 2015 год, мы были во всех новостях! Но всем было пофиг, у каждого своя жизнь, своя компания, учеба, работа. Моих проблем они не понимали, а я не понимала их. Мне казалось, что австрийцам, по сравнению с Украинской, не на что жаловаться, их страна такая развитая. Но даже несмотря на это, многие из них ходит к психологу, переживает свои собственные
У всех есть эти секретные знания для меня, и только я заблудился, как получилось выбрать цвет раствора?
У всех есть эти секретные знания для меня, и только я заблудился, как получилось выбрать цвет раствора? Для меня выбор раствора не простой вопрос. Часто выбор вовсе не очевиден. Когда у нас есть глазурь в виде больших белых тарелок, и у нас нет какой-либо причудливой
Как такой кинотеатр, как ваш, служит местному сообществу?
Как такой кинотеатр, как ваш, служит местному сообществу? С момента открытия Фестиваля и Конгресс-центра его работа была направлена ​​на одну главную цель: служить общественным интересам. Мы глубоко убеждены в том, что, говоря о культурном учреждении, высокий уровень программирования является как раз подходящим стандартом для этой цели. Вот почему мы сделали все возможное, чтобы поддерживать такой стандарт даже в самые трудные времена для культуры в Болгарии. В результате
Как выглядит ЕГО экзамен?
Как выглядит ЕГО экзамен? Экзамен по профессиональной компетентности длится в общей сложности 4 часа и состоит из двух частей по 2 часа каждая: а . Тест с несколькими вариантами ответов - 64 вопроса, каждый вопрос - это возможность получить 1 балл. Выбранные ответы помечаются символом «Х». У большинства вопросов есть только один правильный ответ, но есть также вопросы с несколькими вариантами ответов. Если в задании выбрано только 2 правильных, например,
Так где и как это сделать?
Так где и как это сделать? Дискуссионные форумы. Находя наиболее посещаемые дискуссионные форумы в вашей отрасли и регистрируясь там, у вас есть возможность давать советы другим пользователям - вашим потенциальным клиентам. Будьте активны, объективны и полезны, и, конечно, вы получите хорошую рекламу. Статьи. Еще одним хорошим способом бесплатной рекламы и построения имиджа магазина является частое размещение информации о магазине (события,
Как правильно выбрать размер?
Как правильно выбрать размер? Это самая сложная часть покупок - если вы добавляете удачу и ваша любимая носит драгоценности на сердечном пальце, просто используйте момент ее невнимательности и «одолжите» кольцо, а затем перейдите к ювелиру, который измерит его размер. Если вы не из тех счастливчиков, вам придется иметь дело с более творческим подходом. Более простой вариант - спросить свою девушку или девушку - возможно, один из них узнает его размер, если нет, вы можете вовлечь их в
Как это работает?
Как это работает? Очень просто. Машина полностью самообслуживается, вы сидите перед фотокамерой и уже знаете, что происходит 🙂, вы видите предварительный просмотр изображения на экране, то есть вы видите себя и свое лицо, нажимаете кнопку, и камера делает серию из 3 фотографий с интервалом в несколько секунд, и через некоторое время фотографии печатаются, а затем вы делаете еще одну серию фотографий. Серьезно, это вызывает привыкание :) Вы раскрываете тайну того, как строится
Как вы проверяете твердость матраса?
Как вы проверяете твердость матраса? Как только мы выберем модель матраса мечты, если у нас есть такая возможность, мы должны проверить ее в магазине - это вариант для детей старшего возраста и подростков. Хотя не существует одного идеального матраса для всех детей, стоит придерживаться критерия жесткости - молодежный матрас не может быть слишком мягким, потому что он может вызвать дефекты осанки, или слишком твердым, что может стеснять и мешать удобному положению. Так как же проверить,
КМ: Вы не боитесь, что космический корабль в Радоме будет пустым, как аэропорт?
КМ: Вы не боитесь, что космический корабль в Радоме будет пустым, как аэропорт? BW: Сэр, мой зять работает там в этом аэропорту. Он сидит за компьютером у панджанцев у металлических ворот, и у него все в заднице. И так должно быть везде. Мир, мир и субсидии. КМ: Я понимаю. Спасибо за интервью. BW: Спасибо, большое спасибо. Не печатайте это. КМ: Нет проблем.

Как нам преодолеть эту привычку переживать старые конфликты?
Теперь подумайте над этим вопросом: «Что бы это на самом деле сделало для вас?
Это сделало бы вас более мудрым или более сильным человеком?
«Это заставило бы вас чувствовать себя более любимым или принятым?
» , , Делая самые резкие комментарии во время спора?
Что мы получили от этого?
Признание?
Власть?
Уважение?
Кто судит или решает, кто победители?

© 2011-2015 Детская художественная школа
Россия, Ульяновская область,
г.Димитровград, проспект Автостроителей, 55, тел/факс (84235) 7-56-38