Новости

Историко-этнографический музей-заповедник «Ялкала»
Адрес: Ленинградская область, Выборгский р-н , пoc. Ильичево Музей расположен в в 12 км от Зеленогорска в одном из самых живописных мест Ленинградской области: между озерами Большое Симагинское и  Долгое.

Государственный историко-архитектурный и природный музей-заповедник «Парк Монрепо»
Адрес: Ленинградская область, г. Выборг, музей-заповедник "Парк Монрепо" Когда-то остров Твердыш назывался Замковым островом. Земля принадлежала шведской короне и управлялась наместником из Выборгского

Музей-заповедник Василия Дмитриевича Поленова
 Государственный мемориальный историко-художественный и природный музей-заповедник Василия Дмитриевича Поленова   История и хроника музея В 1887 году, по дороге в Крым, из окна вагона Поленов

ИСТОРИКО-КУЛЬТУРНЫЙ И ПРИРОДНЫЙ МУЗЕЙ-ЗАПОВЕДНИК «ТОМСКАЯ ПИСАНИЦА»
«Томская писаница» – первый в Сибири музеефицированный памятник наскального искусства, уникальный комплекс истории и культуры народов Евразии. Древнее природно-историческое святилище содержит около 280

Отзыв о музее-заповеднике Сергея Есенина в Константиново
Дата: 21 сентября 2012 | Автор: Katerina Объект: Государственный музей-заповедник С.А. Есенина в Константиново Выбирая очередную экскурсию осенью, а мы с классом традиционно ездим в усадьбы писателей и

Акустическая выставка в Оперном доме музея-заповедника «Царицыно»
19 мая в рамках общегородской Ночи музеев в Оперном доме музея-заповедника "Царицыно" зазвучит акустический проект "Орехово-Борисово Северное. Жилмассив" Современный район Орехово-Борисово сложился из

ОГБУК «Смоленский государственный музей-заповедник»
3 ноября в Смоленске в преддверии Дня народного единства прошла Всероссийская акция «Ночь искусств», основные мероприятия которой развернулись на площадках Смоленского государственного музея-заповедника

Музей-заповедник «Царицыно»


Музей-заповедник Коломенское
На сегодняшний день Коломенское – это целый комплекс памятников культуры и истории России. Здесь сохранен уникальный архитектурный ансамбль царской усадьбы 16-19 веков, а также несколько деревянных сооружений-памятников,

Музей-заповедник "Тарханы": история, фото и видео
Село Тарханы долгие годы находилось во владении одного из наиболее знатных дворянских родов – Нарышкиных. На исходе XVIII века его приобрел М.В. Арсеньев, которому впоследствии суждено было стать дедушкой

Статьи

Как правильно делать массаж

Опубликовано: 22.08.2018

видео Как правильно делать массаж

Массаж девушке, как правильно делать массаж

Как правильно делать массаж? Это очень хороший вопрос! Во-первых, потому что массаж дей­ст­ви­тель­но полезен для здоровья. Массаж по­мо­га­ет снять боли в спине [1] , [2] , шее [3] , понизить уровень кор­ти­зо­ла в крови [4] , про­сти­му­ли­ро­вать ак­тив­ность им­мун­ной сис­те­мы [5] , помочь при терапии он­ко­ло­ги­чес­ких за­бо­ле­ва­ний [6] , [7] , устранить колики у детей [8] и мно­гое-мно­гое другое! Во-вторых, массаж бе­зо­па­сен [9] . Правда, как безопасен, так и полезен, массаж только в том случае, если его делать правильно. Вот почему так хорошо, что Вы за­да­ё­тесь этим вопросом. И, дей­ст­ви­тель­но, как правильно делать массаж? По науке! И, слава тапочкам, наука даёт ответ на этот вопрос!


Как правильно делать массаж? Регулярно и на пос­то­ян­ной основе! Ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что наиболее эф­фек­тив­но применять массаж ежедневно [10] . Но, как минимум, массаж следует делать несколько раз в неделю [11] . Причём, есть ос­но­ва­ния пред­по­ла­гать, что массаж помогает быстрее вос­ста­нав­ли­вать­ся между тре­ни­ров­ка­ми [12] . А что ещё нужно качкам?! Ещё было бы неплохо избежать спор­тив­ных травм ! Да, хоть это был и ри­то­ри­чес­кий вопрос, но на него есть ответ. И, как ни странно, массаж реально помогает пре­дот­в­ра­тить [13] или быстрее вос­ста­но­вить­ся после по­лу­че­ния травмы [14] . Тем не менее, одиночные сессии массажа прак­ти­чес­ки ничего не дают [15] . Массаж правильно делать минимум на про­тя­же­нии 5 недель подряд [16] , [17] .


Массаж спины | Школа массажа Contour

Польза от правильного массажа

Как уже говорилось выше, массаж может быть полезен очень многим и, в част­нос­ти, спортс­ме­нам. А кому ещё может быть полезен массаж? Например, людям, ис­пы­ты­ва­ю­щим пос­то­ян­ный стресс [18] . Да, во время терапии тре­вож­ных рас­стройств массаж может быть бес­по­ле­зен. Ровно потому, что эф­фек­тив­ность других пред­при­ни­ма­е­мых мер лечения гораздо выше. Но для снятия стресса вне лечения – массаж может оказаться эф­фек­тив­ной мерой снятия стресса [18] . К тому же, массаж по­ка­зы­ва­ет себя эф­фек­тив­ной мерой лечения деп­рес­сии [16] . А ещё массаж может помочь ку­пи­ро­вать не­га­тив­ное влияние си­дя­че­го образа жизни на здоровье [19] , [20] . Дви­гать­ся всё равно же­ла­тель­но, но если уж че­ло­век не дви­га­ет­ся, то пусть хотя бы ему делают массаж!

Заключение: как правильно делать массаж – это очень хороший вопрос, потому что массаж реально полезен для здоровья. Но для того, чтобы он принёс пользу, делать его нужно на про­тя­же­нии, как минимум, 5 недель подряд несколько раз в неделю. Кроме того, делать массаж ре­ко­мен­ду­ет­ся в нап­рав­ле­нии движения лимфы [21] , [22] , как это показано на ин­фог­ра­фи­ке выше.

Полезные материалы

© 2011-2015 Детская художественная школа
Россия, Ульяновская область,
г.Димитровград, проспект Автостроителей, 55, тел/факс (84235) 7-56-38

rss