Новости
Статьи
Работа vs выгорание: история двух вундеркиндов, или Как безумие стало нормой
23.08.2018
Слышали, как спортсмены годами пробегают свои утренние 30 км — в дождь и снег? А как люди работают 80 часов в неделю, чтобы добиться цели? Мы ими восхищаемся. И даже чувствуем укол разочарования: «Почему это не про меня?»
Но правда не такая сияющая, как их истории.
Их звезды ярко зажигаются лишь ради того, чтобы осветить пределы их возможностей, навредить здоровью и истощить силы. Это может случиться с каждым. Включая нас. Безумие стало нормой. Все больше и больше людей загоняют себя до точки невозврата.
Неужели только так и можно добиться успеха? Должен же быть другой способ. И он существует. Об этом — книга «На пике» : в ней десятки научных способов работы над собой и реальные истории — горькие, счастливые, но показательные.
О книге
В 18 лет Стив Магнесс на равных соревновался с олимпийскими бегунами. Он отдавал бегу все свое время. Все, кто его знали, твердили: «Он одержим». Тренировки с шести утра, строгая диета, сон вместо вечеринок и свиданий. Он бегал в шторм, в адскую жару и в дни семейных трагедий. Пока дверь в светлое будущее захлопнулась.
Стив, как и Бред Штульберг, в 23 года уже работавший в Белом доме, — вундеркинды и авторы «На пике» . Ни один из них не сделал ту карьеру, о которой мечтал. Причина — выгорание. Вам же знакома ситуация, когда надо выложиться по полной, но… сил нет. Эта книга поможет разобраться, почему так бывает и как всё изменить.
Вы узнаете, как повысить производительность и жить на пике возможностей. Начиная с этой минуты.
То, что сильнее вас
Слышали истории о том, как ради спасения чьей-то жизни люди сдвигают с места автомобили или ныряют в ледяную воду? Или как у спортсменов открывается «второе дыхание»? Эту невероятную способность организма можно обуздать и использовать.
Усталость зависит не от тела, а от мозга. Он приказывает нам остановиться задолго до того, как силы действительно закончатся.
Так он пытается спасти нас от опасности, но при этом «спасает» и от достижений. Предохранитель можно отключить, если подумать о цели. Большой цели, которая превосходит наш личный интерес.
Когда чувствуете себя вымотанными, подумайте о том, ради кого и чего вы делаете свое дело.
Я в восторге!
Олимпийские спортсмены перед состязаниями выглядят как люди со стальными нервами. Кажется, волнение им незнакомо. На самом деле они научились им управлять.
Когда вы пытаетесь успокоиться перед важным делом, то подсознательно сообщаете себе: что-то идет не так. Энергия уходит на борьбу с чувством тревоги, а не на решение задачи. Исследования же показали: те, кто оценивает нервное возбуждение как радость , выступают лучше тех, кто пытается успокоиться.
Когда чувствуете волнение, скажите себе: «Я в восторге!» Поменяйте готовность к угрозе на готовность к шансу.
Отдавать, чтобы вернуться
Не всегда отпуск помогает избавиться от выгорания. Наука о поведении предлагает другой способ — «Отдавать, чтобы вернуться». Он даже усиливает ваш драйв и мотивацию. Суть в том, что в период выгорания, вместо того чтобы бросить работу, заняться ею даже с большей энергией. Но по-другому.
«По-другому» — значит начать «отдавать» в вашей отрасли.
Можно побыть волонтером или обучать коллег. Главное — сконцентрироваться на помощи другим. Это активирует центры вознаграждения и удовольствия в мозге. Так мы почувствуем прилив энергии и мотивации. А заодно восстановим связь между работой и положительными эмоциями.
Дар ничегонеделанья
Усердный отдых требует большего мужества, чем труд. Мы привыкли вкалывать до посинения. Оставив работу, испытываем вину. Но если у нас не будет «легких» периодов, то в «тяжелые» мы не сможем работать с полной отдачей.
Универсальная формула долгосрочного успеха такова: рост = нагрузка + отдых.
Знаменитые кенийские бегуны часть своих тренировок бегают со скоростью улитки. Марафонка Дина Кастор каждую ночь спит по 10–12 часов. У художников и писателей напряженная работа перемежается с полным расслаблением. Думаете, это слишком просто? Значит, давно не отдыхали.
Еще в книге
Если все пойдет, как мы задумывали, то к тому моменту, как вы закончите читать книгу, вы полностью разберетесь в том:
как наука объясняет причины роста и развития, как готовиться к максимальной производительности и ежедневной продуктивности, как повысить «доходность» сна, о концептуальном инструменте Чиксентмихайи, и для чего максималистам минимализм.Но что более важно, вы научитесь использовать эти концепции и советы в своих целях.
Если обстоятельства на работе не дают вам возможности взять выходной, подарите эту книгу начальству.
Достичь пика способностей — как покорить вершину горы. Но спускаться не обязательно. Вы можете провести там всю жизнь, радуясь каждому дню.
По материалам книги «На пике» Обложка поста — dailymail.co.uk
P. S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку . Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам.