Новости

Историко-этнографический музей-заповедник «Ялкала»
Адрес: Ленинградская область, Выборгский р-н , пoc. Ильичево Музей расположен в в 12 км от Зеленогорска в одном из самых живописных мест Ленинградской области: между озерами Большое Симагинское и  Долгое.

Государственный историко-архитектурный и природный музей-заповедник «Парк Монрепо»
Адрес: Ленинградская область, г. Выборг, музей-заповедник "Парк Монрепо" Когда-то остров Твердыш назывался Замковым островом. Земля принадлежала шведской короне и управлялась наместником из Выборгского

Музей-заповедник Василия Дмитриевича Поленова
 Государственный мемориальный историко-художественный и природный музей-заповедник Василия Дмитриевича Поленова   История и хроника музея В 1887 году, по дороге в Крым, из окна вагона Поленов

ИСТОРИКО-КУЛЬТУРНЫЙ И ПРИРОДНЫЙ МУЗЕЙ-ЗАПОВЕДНИК «ТОМСКАЯ ПИСАНИЦА»
«Томская писаница» – первый в Сибири музеефицированный памятник наскального искусства, уникальный комплекс истории и культуры народов Евразии. Древнее природно-историческое святилище содержит около 280

Отзыв о музее-заповеднике Сергея Есенина в Константиново
Дата: 21 сентября 2012 | Автор: Katerina Объект: Государственный музей-заповедник С.А. Есенина в Константиново Выбирая очередную экскурсию осенью, а мы с классом традиционно ездим в усадьбы писателей и

Акустическая выставка в Оперном доме музея-заповедника «Царицыно»
19 мая в рамках общегородской Ночи музеев в Оперном доме музея-заповедника "Царицыно" зазвучит акустический проект "Орехово-Борисово Северное. Жилмассив" Современный район Орехово-Борисово сложился из

ОГБУК «Смоленский государственный музей-заповедник»
3 ноября в Смоленске в преддверии Дня народного единства прошла Всероссийская акция «Ночь искусств», основные мероприятия которой развернулись на площадках Смоленского государственного музея-заповедника

Музей-заповедник «Царицыно»


Музей-заповедник Коломенское
На сегодняшний день Коломенское – это целый комплекс памятников культуры и истории России. Здесь сохранен уникальный архитектурный ансамбль царской усадьбы 16-19 веков, а также несколько деревянных сооружений-памятников,

Музей-заповедник "Тарханы": история, фото и видео
Село Тарханы долгие годы находилось во владении одного из наиболее знатных дворянских родов – Нарышкиных. На исходе XVIII века его приобрел М.В. Арсеньев, которому впоследствии суждено было стать дедушкой

Статьи

Управление полярностями: стресс или спокойствие?

Опубликовано: 23.08.2018

Антон Бахарев

На работе и дома могут возникать очень сложные ситуации. С некоторыми трудностями реально справиться при наличии денег или времени, но иногда мы не можем найти выход, независимо от того, какие ресурсы у нас имеются. Как научиться управлять процессами, лежащими в основе таких проблем?


Ренье - Подсознательное программирование блог Изменяющиеся линии времени) июнь 2018 года

Книга «Управление полярностями»  — о проблемах, не имеющих решения. Это дилеммы, или, как называет их автор Барри Джонсон, полярности, которыми нужно управлять. Автор подчеркивает, что противоположности, или полюса, хотя и кажутся взаимоисключающими, на самом деле взаимосвязаны.

Цель управления полярностями — взять лучшее от обоих полюсов. Модель автора позволяет увидеть полную картину и сформировать мудрый взгляд на ситуацию, не допуская скороспелых «решений». Полярности, которыми нам приходится управлять, — это противоположные, но взаимосвязанные явления. Из-за того, что полюса полярностей взаимозависимы, нельзя выбрать один из них в качестве решения, а о втором навсегда забыть. Цель управления полярностями как раз в том, чтобы взять лучшее от обоих полюсов, оставив в стороне их недостатки. Рассмотрим модель автора на примере полярности «стресс — спокойствие».

Стресс или спокойствие

Стресс принято считать негативным фактором. Но в публикациях о нем нередко проводится различие между позитивным (эустресс) и негативным (дистресс) аспектами.

Позитивный стресс воспринимается нами как стимулирующий. К примеру, спуск на каноэ по бурной реке может приносить именно эустресс. Дистресс возникает, когда мы перегружены или измучены. Иногда мы можем брать на себя слишком много проектов и задач (пусть и очень интересных). Поначалу ситуация кажется стимулирующей, но по мере роста нагрузки ощущается напряжение: мы все чаще раздражаемся, чувствуем боли в шее и спине, не можем толком сосредоточиться. По этим признакам мы понимаем, что вместо эустресса испытываем негативный стресс. Теперь нам должно быть в целом понятно, что такое полюс «стресс» в дилемме «стресс — спокойствие»; его зона находится в левой части карты.

Состояние спокойствия или расслабленности принято считать положительным. Но исследования с участием людей, вышедших на пенсию, показывают, что у чересчур спокойной жизни, лишенной даже эустресса, тоже могут быть негативные стороны.

Если я работал слишком много и долго и ощутил настоящую усталость и упадок сил, поначалу счастлив любой возможности отдохнуть и прийти в себя. В этот момент мне нужны положительные стороны спокойствия, и вполне естественно, что я стараюсь это испытать. Мы знаем, что в ситуации повышенного стресса важно уметь расслабляться. Но если постоянно находиться в спокойствии, не сталкиваться вообще ни с какими сложными или стимулирующими задачами, жизнь становится неинтересной.

Восстановив силы, мы начинаем ощущать скуку.

Все это совершенно однозначно проявляется и на физическом уровне. После серьезной нагрузки в течение дня мы хотим выспаться, чтобы восстановить силы и взбодриться. Но если не вылезать из кровати неделю и совсем избегать физической активности, непременно чувствуешь вялость. А если и голову занять нечем, будет невыносимо скучно. Теперь в общих чертах понятно содержание квадрантов на стороне полюса «спокойствие» (смотрите рисунок). Как и при любой другой дилемме, перед нами две очевидные противоположности, связанные между собой.

Мы нуждаемся и в определенном уровне стресса, и в спокойствии.

Нам требуются и стимуляция, и отдых, и сложности, и возможность восстановить силы. Это вполне очевидно. Но многие все же живут так, как будто у стресса есть лишь негативная сторона, а у спокойствия — только позитивная, и это заблуждение мешает и в профессиональной, и в личной жизни.

Крестовый поход к пенсии?

При таком подходе легко воспринимать все годы профессиональной деятельности лишь как крестовый поход к пенсии. В ходе любого подобного подхода крайне важно осознавать и плюсы полюса, от которого вы стремитесь уйти, и негативные аспекты полюса, к которому движетесь.

Часто люди недостаточно ценят преимущества эустресса, который приносит им работа. При этом они работают так много и упорно, что за пределами профессиональной деятельности почти все время отдают лишь тому, чтобы отдохнуть и восстановить силы. Выход на пенсию кажется им движением от дистресса к возможности расслабиться. Если посмотреть на этот процесс через призму управления полярностями, то очевидно, что вскоре после выхода на пенсию люди оказываются в негативной зоне полюса «спокойствие»: им теперь не хватает увлечений, интересных событий и сложностей. Проблема в следующем: раньше основную часть позитивного и даже приятного стресса эти люди получали на работе, а теперь не могут туда вернуться. Им скучно, ничто не увлекает, жизнь кажется пустой.

Есть вариант — находить не связанные с профессиональной деятельностью, сложные и стимулирующие задачи, но такое поведение порой непросто для тех, кто никогда не пробовал этого до выхода на пенсию. Важно еще до наступления пенсионного возраста видеть источники как спокойствия, так и необходимой дозы эустресса за пределами своей работы.

Другими словами, научиться управлять полярностью «стресс — спокойствие» и в офисе, и в личной жизни. И это радикально отличается от привычного подхода, когда работа и как ее следствие стресс оказываются на одном полюсе, а на другом — спокойствие и вся не связанная с профессией часть жизни.

Вывод

В жизни каждого должны быть и позитивный стресс (эустресс), и расслабление. Необходимо обращать внимание на то, как вы управляете этой полярностью в профессиональной деятельности. Не менее важно управлять полярностью «стресс — спокойствие» вне работы; эту дилемму нужно рассматривать как отдельную.

С точки зрения долгосрочной перспективы не стоит допускать ситуаций, при которых вы получаете позитивный стресс и стимуляцию только в работе, а возможность расслабиться и восстановить силы — лишь вне ее, то есть лежа на диване и ничего не делая. Очевидно, что это тоже опасная крайность. Рассматривая полярность «стресс — спокойствие» в контексте профессиональной деятельности и личной жизни, вы можете оценить, насколько хорошо управляете ею в каждом из контекстов.

По материалам книги «Управление полярностями» .

Изображения: источник .

© 2011-2015 Детская художественная школа
Россия, Ульяновская область,
г.Димитровград, проспект Автостроителей, 55, тел/факс (84235) 7-56-38

rss