Новости

Статьи

Не лучше, а намного лучше. Как игры меняют жизнь

23.08.2018

Алена Лепилина

Однажды Джейн Макгонигал получила сотрясение мозга. Она не могла читать, писать, работать, гулять и пить кофе. Ей овладело отчаяние. «Либо я покончу с собой, либо превращу жизнь в игру», — решила она. Так появилась игра «Джейн, истребительница сотрясений».

С ПОМОЩЬЮ ЭТОГО ТЫ БУДЕШЬ ИГРАТЬ В 10РАЗ ЛУЧШЕ

Когда Джейн почувствовала себя лучше, она поделилась игрой в блоге, изменив название на SuperBetter. И тут случилось удивительное: люди со всего мира стали писать Джейн, что стали более храбрыми, креативными, сильными, сменили работу и наладили отношения, которые не клеились. И всё это — благодаря игре.

25 ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ НЕЛОВКИХ МОМЕНТОВ

Так SuperBetter стала системой, с помощью которой можно достичь любых целей.

Результат без боли

Истории сильных людей часто начинаются с травмы или болезни. Психологи объясняют это посттравматическим ростом: стресс заставляет человека раскрыть свой потенциал и стать лучше, чем он был до несчастья. Те же преимущества можно обрести без травмы — в игре.

Играя, мы концентрируемся и легко преодолеваем препятствия. Мы принимаем сложные вызовы. Мы сильны и мотивированы, а главное — счастливы, здесь и сейчас. Этот подход можно применить в жизни, чтобы пробежать марафон, написать книгу, открыть бизнес, воспитать ребенка или улучшить здоровье.

Схема действия SuperBetter. Так торопились рассказать вам о книге, что не успели перевести. Но все равно решили показать — очень мотивирует. — Источник

Представьте, что ваша цель — это миссия. Вы — супергерой. И вы всё можете.

Перенести стол

Когда люди играют в одном помещении, они синхронизируются. Совпадает все — от движения мышц лица до количества пота на коже. Неважно, играют они в одной команде или друг против друга. При такой синхронизации люди отлично понимают друг друга и буквально читают мысли.

Играя вместе, мы становимся командой. Даже если играем друг против друга. — Источник

Если хотите стать с кем-то ближе, сыграйте в игру. Или… перенесите стол.

Это находка одного из игроков SuperBetter: «Когда между сотрудниками в офисе возникают разногласия, мы просим их перенести стол из конференц-зала в коридор и обратно. Это помогает им синхронизироваться и добавляет немного юмора в ситуацию. Все знают, что происходит, когда видят, как в коридор выносят стол!»

Фанфрейминг

Ученые пригласили две группы людей. Одной сказали, что им предстоит «сдать тест по математике», другой — «сыграть в математическую игру» (задания были одинаковыми). Группам дали час на подготовку. Те, кто собирался сдавать тест, прокрастинировали 60% времени. Те, кто готовился к игре, приступили к подготовке немедленно.

Занятие делает веселым не его природа, а отношение к нему. Настройтесь на удовольствие, радость и наслаждение: назовите тренировку живописной прогулкой, совещание — дружеской вечеринкой, экзамен — игрой. И прокрастинация станет ненужной.

Создайте «рамку веселья». Скажите себе «Это будет забавно!»

Каков прогноз?

Составление прогнозов — один из самых лёгких способов активировать зону удовольствия в мозге, пробудить любопытство и внимание, прокачать амбициозность и целеустремленность. И не важно, сбудется предсказание или нет.

Если вы окажетесь правы, мозг наградит вас за точность. Если нет — за новые знания. В любом случае доза дофамина вам обеспечена.

Когда вы скучаете, расстроены или напряжены. — сделайте прогноз!

Что еще

В книге невероятное количество забавных упражнений, полное руководство по превращению вашей цели в игру и три готовых приключения с крутыми миссиями, «плохими парнями», бонусами и заданиями.

Первая книга Джейн — «Реальность под вопросом» — рассказывает, как игровое мышление может изменить будущее. SuperBetter поможет использовать его прямо сейчас. — Источник

Еще в книге:

Игра с точки зрения нейронауки Снафф, дракон печали Пять способов победить «плохих парней» Метод антижеланий Цель «сделай все возможное» Как привести в тонус блуждающий нерв (и зачем) 27 часов в сутках Победа над Ночным Компьютозавром и Ночным Телезавром Три компонента непреклонной мотивации

… и 416 страниц с фактами, играми, историями и победами, которые делают жизнь не просто лучше, а намного лучше.

Вам не нужно ничего менять. Вы уже сильнее, чем думаете. Вы способны контролировать внимание, мысли и чувства. У вас есть сила воли и мотивация. И применять всё это так же просто, как играть.

Попробуем? Это будет забавно!

По материалам книги SuperBetter

Обложка поста — ted.com

P. S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам.