Новости

Историко-этнографический музей-заповедник «Ялкала»
Адрес: Ленинградская область, Выборгский р-н , пoc. Ильичево Музей расположен в в 12 км от Зеленогорска в одном из самых живописных мест Ленинградской области: между озерами Большое Симагинское и  Долгое.

Государственный историко-архитектурный и природный музей-заповедник «Парк Монрепо»
Адрес: Ленинградская область, г. Выборг, музей-заповедник "Парк Монрепо" Когда-то остров Твердыш назывался Замковым островом. Земля принадлежала шведской короне и управлялась наместником из Выборгского

Музей-заповедник Василия Дмитриевича Поленова
 Государственный мемориальный историко-художественный и природный музей-заповедник Василия Дмитриевича Поленова   История и хроника музея В 1887 году, по дороге в Крым, из окна вагона Поленов

ИСТОРИКО-КУЛЬТУРНЫЙ И ПРИРОДНЫЙ МУЗЕЙ-ЗАПОВЕДНИК «ТОМСКАЯ ПИСАНИЦА»
«Томская писаница» – первый в Сибири музеефицированный памятник наскального искусства, уникальный комплекс истории и культуры народов Евразии. Древнее природно-историческое святилище содержит около 280

Отзыв о музее-заповеднике Сергея Есенина в Константиново
Дата: 21 сентября 2012 | Автор: Katerina Объект: Государственный музей-заповедник С.А. Есенина в Константиново Выбирая очередную экскурсию осенью, а мы с классом традиционно ездим в усадьбы писателей и

Акустическая выставка в Оперном доме музея-заповедника «Царицыно»
19 мая в рамках общегородской Ночи музеев в Оперном доме музея-заповедника "Царицыно" зазвучит акустический проект "Орехово-Борисово Северное. Жилмассив" Современный район Орехово-Борисово сложился из

ОГБУК «Смоленский государственный музей-заповедник»
3 ноября в Смоленске в преддверии Дня народного единства прошла Всероссийская акция «Ночь искусств», основные мероприятия которой развернулись на площадках Смоленского государственного музея-заповедника

Музей-заповедник «Царицыно»


Музей-заповедник Коломенское
На сегодняшний день Коломенское – это целый комплекс памятников культуры и истории России. Здесь сохранен уникальный архитектурный ансамбль царской усадьбы 16-19 веков, а также несколько деревянных сооружений-памятников,

Музей-заповедник "Тарханы": история, фото и видео
Село Тарханы долгие годы находилось во владении одного из наиболее знатных дворянских родов – Нарышкиных. На исходе XVIII века его приобрел М.В. Арсеньев, которому впоследствии суждено было стать дедушкой

Статьи

Как уменьшить стресс всего за 8 простых шагов?

Опубликовано: 23.08.2018

видео Как уменьшить стресс всего за 8 простых шагов?

Как Убрать Жир с Живота и Бедер Всего с 1 Столовой Ложкой Этого Напитка в День

8 февраля 2018 г.


4 Основных Шага к Плоскому Животу

Уставшие тела и уставшие умы пытаются справиться с сотней дел одновременно.

По данным исследований, 44% населения ежедневно борются со стрессом.

Стресс воздействует на все слои нашей жизни, здоровья и благополучия. В итоге мы имеем нарушение сна, проблемы с аппетитом, становимся злыми или меланхоличными.


КАК СНЯТЬ СТРЕСС? КАК ПЕРЕСТАТЬ НЕРВНИЧАТЬ? СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

Пора положить этому конец! Следуйте нашим советам и избавляйтесь от стрессов. Добавьте в жизнь больше позитива!

1 Делайте небольшие шаги

— Составьте список дел. Исследование показало, что разбив одно большое дело на несколько маленьких, Вы справитесь с ним гораздо легче. Каждый день выполняйте по одной задаче из этого списка, отмечайте ее галочкой, а в конце недели подводите итоги. Не забудьте похвалить себя! Прекрасно подойдет расслабляющая ванна или встреча с друзьями.

2 Специальный аромат

Попробуйте ароматы, который помогут Вам справиться со стрессом. Возможны варианты: скрабы для тела, ароматические масла, увлажняющий крем, свечи для комнаты.

3 Измените рацион

То, что Вы едите, отражается не только на Вашем теле, но и на состоянии ума. Секретный список из 6 продуктов, которые действуют на человека успокаивающе:

Яйца. Содержат важные аминокислоты, помогающие снять стресс, успокоить и улучшить настроение. Овес. Этот сложный углевод медленно высвобождает глюкозу, а это значит, что Ваш мозг постоянно будет подпитываться топливом, а также гормоном счастья сератонином. Скумбрия. Источник жирных кислот омега-3, которые поддерживают здоровье мозга, особенно в состоянии стресса. Кефир. Полезные культуры этого напитка не только благоприятно влияют на пищеварительную систему, но и уменьшают количество гормона стресса, что успокаивает ум. Темный шоколад. Увеличивает количество эндорфинов, что хорошо для мозга. Авокадо. Отличный источник витамина В6 и фолиевой кислоты — ключ к здоровой нервной системе!

4 Наслаждайтесь сном

Спокойный ночной сон является ключом к победе над стрессом, помогает выйти из самых сложных ситуаций.

Когда энергии много, мы лучше управляем нашей жизнью, становимся более творческими, изобретательными, легко справляемся с каждым делом.

А еще здоровый сон хорошо влияет на память, повышает внимательность и помогает в принятии сложных решений.

5 Проверьте уровень магния

Подберите рацион, богатый магнием — это ограничит высвобождение гормонов стресса, удалит тяжелые металлы, вызывающие беспокойство, повысит настроение. Употребляйте листовую зелень, орехи, семечки, авокадо, сухофрукты и темный шоколад. Или же подберите подходящие витамины.

6 Стрессуйте по расписанию

Это может показаться странным, ведь речь идет о том, чтобы избавить Вас от стресса или же уменьшить его. Однако можно необходимо выделять на стресс 5 минут каждый день, и тогда Вы станете бесстрашным!

Это останавливает эффект снежного кома.

Рекомендуем вести «Дневник стресса», отмечать в нем все, что Вас бесит, беспокоит, раздражает.

Зная, что Вы не игнорируете проблемы, а откладываете их на попозже, Вы будете чувствовать себя лучше.

Для большего эффекта используйте секретные техники для ведения своего дневника:

Перечеркивайте проблемы, потерявшие актуальность. Спросите себя, действительно ли это — проблема? Если нет — вычеркните. Если ответ положительный, задайте себе вопрос «Могу ли я что-то с этим сделать?». Если ответ отрицательный — вычеркните. Если ответ вновь положительный, составьте план действий по решению проблемы, ведь как только Вы начнете действовать, Ваше беспокойство уменьшится.

7 Измените образ жизни

89% из 2500 велосипедистов отметили, что катание на двухколесном друге помогает им не переживать по поводу работы. Если у Вас нет велосипеда — гуляйте. Активные люди устают и стрессуют вполовину меньше тех, кто ездит на поезде.

8 Дышите

Дыхание — это невероятный способ оставить проблемы позади.

Попробуйте новую технику дыхания. Ее можно повторять в любое время и в любом месте.

Квадратное дыхание: вдохните на 4 счета. Выдохните так же — на 4 счета. Повторите.

© 2011-2015 Детская художественная школа
Россия, Ульяновская область,
г.Димитровград, проспект Автостроителей, 55, тел/факс (84235) 7-56-38

rss