Новости

Статьи

Home News

Стресс и депрессия: основные причины

24.08.2018

видео Стресс и депрессия: основные причины

ДОЛЖЕНСТВОВАНИЯ - ПРИЧИНЫ НЕВРОЗОВ, СТРЕССА, ДЕПРЕССИИ. ЛЕЧЕНИЕ НА ОСНОВЕ ОСОЗНАННОСТИ.

Понимание психологических механизмов того, как стресс может привести к депрессии, помогает это предотвратить. Особенно важно это знать людям, которым уже приходилось сталкиваться с депрессией, чтобы можно было избежать рецидива.


Стресс. Причины Стресса. Лечение и Проявление Стрессовых Состояний.

Стресс и депрессия: прямое влияние

Стресс напрямую влияет на настроение. Ранние начальные симптомы пониженного настроения могут включать в себя раздражительность, нарушение сна и когнитивные изменения (например, нарушение концентрации внимания).


Как снять стресс

Стресс и депрессия: косвенное влияние

Косвенные последствия стресса — это то, что чаще всего приводит к депрессии.

Когда люди испытывают стресс, они зачастую перестают придерживаться здоровых стратегий, обычно помогающих поддерживать хорошее настроение. Стресс > плохое настроение > человек перестает придерживаться стратегий регулирования настроения > еще большие проблемы.

Пример:

Стресс на работе > переутомление > человек перестает посещать занятия йогой, бегать, читать перед сном или реже общается с близкими друзьями.

Ранние начальные симптомы плохого настроения ведут к еще большему стрессу.

Примеры:

У человека произошла вспышка раздражения на работе и он получил выговор; Нарушенная концентрация внимания привела к ошибке (крупной ошибке или же мелкой, когда человек забыл что-то важное дома и ему пришлось возвращаться).

Проблемы в отношениях, как причины депрессии

Переутомление, раздражительность и избегание контактов с близкими людьми провоцируют частые ссоры. Тот, кто поглощен своим собственным стрессом, может стать менее эмоционально доступным для своей второй половины.

Если у человека ранее уже случалась депрессия, его вторая половина может быть особенно обеспокоена, вновь заметив признаки депрессивного состояния. Порой партнеры начинают задумываться о прекращении отношений и это становится основным источником стресса для пары.

Использование нездоровых способов преодоления стресса.

Нездоровые способы преодоления стресса оказывают непосредственное влияние на настроение. Например:

Злоупотребление алкоголем > плохое настроение.

Но также обладают и косвенным влиянием. Например:

Злоупотребление алкоголем > проблемы в отношениях > плохое настроение.

Попытки убежать от реальности усиливают стресс и чувство тревоги.

Нарушение распорядка дня, как причина депрессии

Саморегуляция подобна ментальной мышце — ее использование поддерживает ее силу. Стресс и плохое настроение часто приводят к тому, что люди начинают нарушать распорядок дня в плане регулярности приемов пищи, отхода ко сну и пробуждения в положенное время и т. д. А ведь такие привычные вещи, как приемы пищи в строго определенное время, помогают регулировать настроение.

5 практических советов для предотвращения депрессии

Выясните, какие здоровые стратегии важны для поддержания вашего настроения, но которые, как правило, перестают вами соблюдаться в случае стресса или переутомления. Определите ранние признаки, которые являются сигналом того, что пора предпринять определенные действия (например, вы стали раздражительными на работе или совершаете повторяющиеся ошибки из-за нарушенной концентрации внимания). Составьте список того, что следует предпринять, если вы заметили ранние предупредительные признаки (например, при первых признаках переутомления, начните назначать встречи с друзьями сразу же после работы, чтобы вовремя заканчивать свой рабочий день). Определите препятствия, которые могут встать на пути реализации ваших планов, когда вы в состоянии стресса. Что вы можете сделать для преодоления этих барьеров? Например, если у вас нет денег на обед, можно встретиться с друзьями и попить кофе. Ваши отношения являются важным ресурсом. Что вы можете сделать для того, чтобы не разрушить их по недоразумению в состоянии стресса? Помочь могут такие простые вещи, как, например, сказать что-нибудь позитивное вместо того, чтобы сказать нечто негативное, когда вы вечером встречаетесь со своей второй половиной.

© 2011-2015 Детская художественная школа
Россия, Ульяновская область,
г.Димитровград, проспект Автостроителей, 55, тел/факс (84235) 7-56-38

rss