Новости
Статьи
Стресс и депрессия: основные причины
24.08.2018
Понимание психологических механизмов того, как стресс может привести к депрессии, помогает это предотвратить. Особенно важно это знать людям, которым уже приходилось сталкиваться с депрессией, чтобы можно было избежать рецидива.
Стресс. Причины Стресса. Лечение и Проявление Стрессовых Состояний.
Стресс и депрессия: прямое влияние
Стресс напрямую влияет на настроение. Ранние начальные симптомы пониженного настроения могут включать в себя раздражительность, нарушение сна и когнитивные изменения (например, нарушение концентрации внимания).
Как снять стресс
Стресс и депрессия: косвенное влияние
Косвенные последствия стресса — это то, что чаще всего приводит к депрессии.
Когда люди испытывают стресс, они зачастую перестают придерживаться здоровых стратегий, обычно помогающих поддерживать хорошее настроение. Стресс > плохое настроение > человек перестает придерживаться стратегий регулирования настроения > еще большие проблемы.
Пример:
Стресс на работе > переутомление > человек перестает посещать занятия йогой, бегать, читать перед сном или реже общается с близкими друзьями.
Ранние начальные симптомы плохого настроения ведут к еще большему стрессу.
Примеры:
У человека произошла вспышка раздражения на работе и он получил выговор; Нарушенная концентрация внимания привела к ошибке (крупной ошибке или же мелкой, когда человек забыл что-то важное дома и ему пришлось возвращаться).Проблемы в отношениях, как причины депрессии
Переутомление, раздражительность и избегание контактов с близкими людьми провоцируют частые ссоры. Тот, кто поглощен своим собственным стрессом, может стать менее эмоционально доступным для своей второй половины.
Если у человека ранее уже случалась депрессия, его вторая половина может быть особенно обеспокоена, вновь заметив признаки депрессивного состояния. Порой партнеры начинают задумываться о прекращении отношений и это становится основным источником стресса для пары.
Использование нездоровых способов преодоления стресса.
Нездоровые способы преодоления стресса оказывают непосредственное влияние на настроение. Например:
Злоупотребление алкоголем > плохое настроение.
Но также обладают и косвенным влиянием. Например:
Злоупотребление алкоголем > проблемы в отношениях > плохое настроение.
Попытки убежать от реальности усиливают стресс и чувство тревоги.
Нарушение распорядка дня, как причина депрессии
Саморегуляция подобна ментальной мышце — ее использование поддерживает ее силу. Стресс и плохое настроение часто приводят к тому, что люди начинают нарушать распорядок дня в плане регулярности приемов пищи, отхода ко сну и пробуждения в положенное время и т. д. А ведь такие привычные вещи, как приемы пищи в строго определенное время, помогают регулировать настроение.